Tag 11 / 11. Mai

Schlaf: 7,5 Std.
Gewicht: 77.1Kg
Differenz zu Gestern: +0.3 Kg
Differenz zu Beginn: -1.1 Kg

Nach dem obligatorischen Liter Wasser habe ich 100 Kniebeugen und 50 Liegestützen gemacht. :)

5 Bananas und 5 getrocknete Bananas mit 7 dl Wasser zum Smoothie gemixt.

Adams, Bryan *1959
Musiker, seit 1989 vegan.

• Ich bin seit zwölf Jahren Vegetarier. Und ich war noch nie ernsthaft krank. Vegetarische Ernährung stärkt das Immunsystem. Ich glaube, dass Fleisch krank macht.
  Quelle: Bravo (München), 23, 1993, Seite 25

Mittagessen waren 5 Bananas und 5 Feigen mit 7 dl Wasser gemixt.

Am Nachmittag kam meine Mutter bei mir auf Besuch. Da habe ich Gemüsesticks mit Cocktailsauce gegessen.

Und das Abendessen war Polenta mit Gemüsestreifen und Frühlingszwiebeln.

Der stärkste Mann Deutschlands ist Vegetarier

Ziel:

- Getrunken habe ich genug mit 4,9 Liter Wasser.

- Ich habe mich heute nur vegan ernährt.

- Zuckergehalt von 200 Gramm erreicht. (202 gr.)

- Das Makronährstoffverhältnis KH/F/P ist 80/14/6


So, und so sehen meine Werte aus, die ich heute gegessen habe. 

Also dann, bis morgen :)

Brennwert	10310 KJ (2462 kcal)
Fett	40,3 g	Entspricht ca. 14% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	507,5 g	Entspricht ca. 80% des Brennwertes.
davon Zucker	202,2 g
Protein	39,7 g	Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	5,9 Liter
Ballaststoffe	51,5 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	42,3

Vitamine

Vitamin C	152 mg
Vitamin A	0,2832 mg
Vitamin D	0 mg
Vitamin E	2,9 mg
Vitamin B1	0,7989 mg
Vitamin B2	1 mg
Vitamin B6	5,6 mg
Vitamin B12	0 mg

Mineralstoffe

Natrium	0,67 g
Eisen	12,4 mg
Zink	8,8 mg
Magnesium	645,4 mg
Mangan	542,5 mg
Fluor	83,5 mg
Chlor	1480,5 mg
Kupfer	3,4 mg
Kalium	6412,7 mg
Kalzium	883,4 mg
Phosphor	3432,7 mg
Schwefel	291,8 mg
Jod	0,0387 mg