Tag 7 / 7. Mai

Schlaf: 9.5 Std.
Gewicht: 77.4 Kg
Differenz zu Gestern: +0.1 Kg
Differenz zu Beginn: -0.8 Kg

Heute Morgen, den obligatorischen 1 Liter Wasser.

Vor dem Frühstück erst mal 100 Kniebeugen und 50 Liegestützen machen. ;)

Danach Frühstück 6 Bananas mit 6 dl Wasser gemixt.

Dann vor dem Mittagessen nochmals 1 Liter Wasser runtergespühlt. :)

Ich wollte heute mal die getrockneten Bananas ausprobieren. Die haben mehr Kohlenhydrate und auch sonst höhere Werte.

200 Gramm getrocknete Bananas zu Mittag. Das entspricht 840 Gramm Bananas oder 7 Bananas.

 Um Vier Uhr Nachmittags hatte ich noch etwas Hunger.
Also 200 Gramm getrocknete Ananas hinterher, was 2 Kilo frischer Ananas entspricht.

Vor dem Nachtessen nochmals 1 Liter Wasser trinken und Vitamin B12 einnehmen.

Zum Nachtessen habe ich mir 500 Gramm Kartoffeln und ein Suppengemüse gemischt 250 Gramm gegessen.

Fazit:

- Getrunken habe ich genug mit 4,2 Liter.

- ich bin auf 2366 Kalorien gekommen, Anstatt den 

empfohlenen mindestens 3000 Kalorien für einen Mann.

-Sport habe ich keinen gemacht.

- gegessen habe ich "nur" 13 Bananas. Empfohlen werden bis 

zu 30!Das Verhältnis KH/F/P ist 92/2/6

- Das Suppengemüse habe ich eingescannt, hat aber keine Mikronährstoffe übermittelt in Fddb.

So, und so sehen meine Werte aus, die ich heute gegessen habe. 

Also dann, bis morgen :)

Brennwert	9906 KJ (2366 kcal)
Fett	5,9 g	Entspricht ca. 2% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	551,1 g	Entspricht ca. 92% des Brennwertes.
davon Zucker	383 g
Protein	33,3 g	Entspricht ca. 6% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	5,1 Liter
Ballaststoffe	55,3 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	45,9

Vitamine

Vitamin C	380,6 mg
Vitamin A	0,2897 mg
Vitamin D	0 mg
Vitamin E	3,6 mg
Vitamin B1	1,5722 mg
Vitamin B2	1 mg
Vitamin B6	5,9 mg
Vitamin B12	0 mg

Mineralstoffe

Natrium	0,24 g
Eisen	12,8 mg
Zink	8,1 mg
Magnesium	623,5 mg
Mangan	89,6 mg
Fluor	0,6 mg
Chlor	1153,1 mg
Kupfer	2,8 mg
Kalium	8516,2 mg
Kalzium	574,6 mg
Phosphor	2975,2 mg
Schwefel	310,4 mg
Jod	0,0405 mg