Tag 6 / 6. Mai

Heute habe ich auch ein Motivationsvideo:

How to become a SLAVE to the system.(funny)

Schlaf: 8.5 Std.
Gewicht: 77.5 Kg
Differenz zu Gestern: +0.2 Kg
Differenz zu Beginn: -0.7 Kg

Heute Morgen, den obligatorischen 1 Liter Wasser.

Anschliessend Morgensport mit 100 Kniebeugen und 50 Liegestützen. :)

Frühstück 6 Bananas mit 6 dl Wasser und 6 Datteln gemixt. Plus 2 Bananas einfach so zusätzlich verdrückt. ;)

Dann erstmal Haushalt machen.

Mittags nochmals 7 Bananen und 7 dl Wasser gemixt.

Abendessen gabs wieder ein Salat:

125 Gramm Nüsslisalat
125 Gramm Rucolasalat

Saltsauce habe ich aus 1 Papaya und 1 Zitrone gemacht mit 1 dl Wasser aufgemixt. Etwas scharfe Paprika und Pfeffer dazu. Schmeckte ganz gut. :)

Hmmm, jetzt weiss ich auch warum gestern der Salat nicht so toll geschmeckt hat. Meine Freundin hat mir heute gesagt, den Salat sollte man vorher waschen, logisch oder? Für mich wars nicht logisch. (Ich bin ein Mann) Und siehe da der Salat war voll Erde.
Also, da es in der Erde sehr viel Vitamin B12 hat, habe ich gestern sicherlich genug davon abbekommen.

Übrigens, habe ich heute vergessen die B12 Ampulle zu nehmen...

Fazit:

- Getrunken habe ich genug mit 3,0 Liter.

- ich bin auf 2264 Kalorien gekommen, Anstatt den 

empfohlenen mindestens 3000 Kalorien für einen Mann.

-Sport habe ich keinen gemacht.

- gegessen habe ich "nur" 15 Bananas. Empfohlen werden bis 

zu 30!Das Verhältnis KH/F/P ist 92/3/5


So, und so sehen meine Werte aus, die ich heute gegessen habe. 

Also dann, bis morgen :)

Brennwert	9480 KJ (2264 kcal)
Fett	8,8 g	Entspricht ca. 3% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	557,7 g	Entspricht ca. 92% des Brennwertes.
davon Zucker	330,6 g
Protein	31 g	Entspricht ca. 5% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	3,1 Liter
Ballaststoffe	67,9 g
Cholesterin	1 mg
Broteinheiten (BE)	46,5

Vitamine

Vitamin C	361,6 mg
Vitamin A	1,2693 mg
Vitamin D	0,8 mg
Vitamin E	4,1 mg
Vitamin B1	0,9938 mg
Vitamin B2	1,5 mg
Vitamin B6	7,8 mg
Vitamin B12	0 mg

Mineralstoffe

Natrium	0,14 g
Eisen	11,4 mg
Zink	5,4 mg
Magnesium	774,9 mg
Mangan	178,8 mg
Fluor	0,5 mg
Chlor	2602,6 mg
Kupfer	3,3 mg
Kalium	8840,1 mg
Kalzium	687,4 mg
Phosphor	1400,5 mg
Schwefel	491,7 mg
Jod	0,0504 mg