Tag 4 / 4. Mai

Heute starte ich mit diesem Banana-Song in den Tag.

Schlaf: 8.5 Std.
Gewicht: 77.3 Kg
Differenz zu Gestern: -0.1 Kg
Differenz zu Beginn: -0.9 Kg

Heute Morgen, natürlich erstmal 1 Liter Wasser.

Dann überleg ich mir um 6.30 Uhr Sonntags raus zu gehen, etwas Sport machen, oder so. Meine Freundin ist noch am Schlafen und ich entschliesse mich, obwohl ich nicht müde bin, doch noch ein bisschen ins warme Bett zu ihr zu legen. ;)

Um 9.00 stehe ich dann wieder auf, es gibt Frühstück.

5 Bananen und 5 dl Wasser.
Etwas später dann das B12.

Mittagessen nochmals dasselbe plus 5 Datteln. Mein Banana-Vorrat geht langsam zu Ende. Morgen muss ich neue kaufen.

Am Nachmittag habe ich dann einen ausführlichen Spaziergang durch den Wald gemacht. Sorry, irgendwie habe ich vergessen ein Foto zu machen :(

So, zum Abendessen habe ich einen Mix aus 6 Bananas und 6dl Wasser gemacht und habe noch zusätzlich 2 Bananas gegessen.

Getrunken habe ich heute 3,8 Liter Wasser, und ich werde sicher noch 0,5 Liter trinken heute Abend.


Fazit:
- Getrunken habe ich genug mit 3,8 Liter.
- ich bin auf 2204 Kalorien gekommen, Anstatt den empfohlenen mindestens 3000 Kalorien für einen Mann.
- Sport habe ich heute keinen gemacht, habe aber einen schönen Spaziergang gemacht.
- gegessen habe ich "nur" 18 Bananas. Empfohlen werden bis zu 30! Das Verhältnis KH/F/P ist 93/3/4


So, und so sehen meine Werte aus, die ich heute gegessen habe. Also dann, bis morgen :)

9226 KJ

2204 kcal

7 g

558 g

25,5 g

Brennwert	9226 KJ (2204 kcal)
Fett	7 g	Entspricht ca. 3% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	558 g	Entspricht ca. 93% des Brennwertes.
davon Zucker	328,3 g
Protein	25,5 g	Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	3,2 Liter
Ballaststoffe	64,8 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	46,5

Vitamine

Vitamin C	189,9 mg
Vitamin A	0,4418 mg
Vitamin D	0 mg
Vitamin E	2,3 mg
Vitamin B1	0,9228 mg
Vitamin B2	1,4 mg
Vitamin B6	8,1 mg
Vitamin B12	0 mg

Mineralstoffe

Natrium	0,12 g
Eisen	9,2 mg
Zink	5,2 mg
Magnesium	738,4 mg
Mangan	155,5 mg
Fluor	0,5 mg
Chlor	2565,7 mg
Kupfer	3,2 mg
Kalium	8394,6 mg
Kalzium	541,7 mg
Phosphor	1495 mg
Schwefel	356,6 mg
Jod	0,048 mg