Tag 3 / 3. Mai

Schlaf: 8.5 Std.
Gewicht: 77.4 Kg
Differenz zu Gestern: +0.1 Kg
Differenz zu Beginn: -0.8 Kg

Heute fühle ich mich fit, die Kopfschmerzen sind ganz weg. :)

Ich habe beschlossen heute einen Banana-Tag zu machen.


In den Tag starte ich wieder mit 1 Liter Wasser. :)

Danach habe ich den Haushalt gemacht. Eigentlich wollte ich gleich vor dem Frühstück eine runde Joggen. Heute ist es nass und kühl, drum habe ichs dann gelassen. ;)

Zum Frühstück:

5 Bananas und 5 dl Wasser gemixt.

Woodstock Fruit Festival 2013 Video 5 Min.

Nach dem Frühstück habe ich das B12 eingenommen. Die Wissenschaftler streiten sich zwar ob das Vitamin im Körper selbst produziert werden kann, aber solange werde ich mal das Vitamin zu mir nehmen.

Etwas später am Morgen habe ich noch etwas Hunger bekommen und habe nochmals 3 Bananas gegessen.

So, fürs Wochenende musste ich mir natürlich noch ein paar Bananas und Datteln besorgen ;)

Der Bestand ist wieder aufgefüllt. :)

Zum Mittagessen gab es 6 Bananas und 6 dl Wasser.

Allerdings war ich noch nicht satt und habe noch 2 weitere gegessen.

Abendessen war wieder ein Banana-Smoothie mit 5 Banana und 5 dl Wasser, und 5 Datteln.

Getrunken habe ich heute 4,3 Liter Wasser, und im Magen ist noch
etwas Platz heute Abend.


Fazit:- Getrunken habe ich genug mit 4,3 Liter.- ich bin auf 2493 Kalorien gekommen, Anstatt den empfohlenen mindestens 3000 Kalorien für einen Mann.
- Sport habe ich heute keinen gemacht, bin aber viel herumspaziert.- gegessen habe ich "nur" 21 Bananas. Empfohlen werden bis zu 30! Ich komme aber dem Ziel näher :)Das Verhältnis KH/F/P ist 93/3/4
- Kopfschmerzen sind kein Thema.So, und so sehen meine Werte aus, die ich heute gegessen habe.Also dann, bis morgen :)

10438 KJ

2493 kcal

8 g

633 g

29,2 g

Brennwert	10438 KJ (2493 kcal)
Fett	8 g	Entspricht ca. 3% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	633 g	Entspricht ca. 93% des Brennwertes.
davon Zucker	364,9 g
Protein	29,2 g	Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	3,4 Liter
Ballaststoffe	73,2 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	52,7

Vitamine

Vitamin C	221 mg
Vitamin A	0,5127 mg
Vitamin D	0 mg
Vitamin E	2,7 mg
Vitamin B1	1,0602 mg
Vitamin B2	1,6 mg
Vitamin B6	9,4 mg
Vitamin B12	0 mg

Mineralstoffe

Natrium	0,12 g
Eisen	9,8 mg
Zink	5,6 mg
Magnesium	842,6 mg
Mangan	139,6 mg
Fluor	0,5 mg
Chlor	2936 mg
Kupfer	3,5 mg
Kalium	9609,9 mg
Kalzium	599,4 mg
Phosphor	1507,5 mg
Schwefel	395,7 mg
Jod	0,0549 mg