Tag 28 / 28. Mai

Schlaf:  8,5 Std.
Gewicht: 78.5 Kg
Differenz zu Gestern: -0.7 Kg
Differenz zu Beginn: +0.3 Kg

Heute Morgen erst mal einen Liter Wasser, dann 6 Bananas und 6 dl Wasser gemixt zum Smoothie.

Dann am Mittag nochmals dasselbe 6 Bananas und 6 dl Wasser, und nein... ich liebe Bananas immer noch :)

McCartney, Paul (+ Linda) *1942

Sänger, ehem. Beatles Gitarrist

• Man darf nicht essen, was ein Gesicht hat.
  Quelle: Schutz für Mensch, Tier und Umwelt (Poppenhausen), Feb./März 1994, S. 15
• Wir sind Fast-Vegetarier geworden, als wir einmal auf einem schottischen Bauernhof unseren Sonntagsbraten assen und dabei fröhlich spielenden Lämmern zusahen. Auf einmal wurde uns bewusst, dass wir gerade eines dieser Lämmer verspeisten. Danach assen wir nur noch ab und zu Wurst. Später, in einem Urlaub auf Barbados, fuhren wir einem Laster mit prächtigen Hühnern hinterher. Plötzlich verschwand er in einer Hühnerverarbeitungsfabrik. Seitdem essen wir nichts mehr, was man vorher töten muss.
  Quelle: Soya Zitig Nr. 18 Okt.-Dez 1991
• Wenn die Mauern der Schlachthöfe aus Glas wären, würde jeder Vegetarier werden.
  Quelle: http://de.wikiquote.org/wiki/Vegetarismus
• Ich glaube an den friedlichen Protest, und keine Tiere zu essen ist ein gewaltfreier Protest.

Abendessen habe ich einen Yucatan-Salat mit 5 Getreiden gemacht.
Heute habe ich eine Low-Fat Salatsauce gefunden, cool :) Es ist eine von Wheigt Watchers :))

Als Nachtisch 2 Bananas :)

Und später nochmals Nachtisch

Ziel:

- Getrunken habe ich zu wenig mit 2,8 Liter Wasser. 

Werde heute Abend bestimmt noch 0,5 Liter trinken.

- Ich habe mich heute vegan ernährt.

- Zuckergehalt von 200 Gramm erreicht. (258 Gramm)

- Das Makronährstoffverhältnis KH/F/P ist 85/8/7

So, und so sehen meine Werte aus, die ich heute gegessen habe.

 

Also dann, bis morgen :

Brennwert	11731 KJ (2802 kcal)
Fett	29 g	Entspricht ca. 8% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	625,3 g	Entspricht ca. 84% des Brennwertes.
davon Zucker	258,8 g
Protein	55,1 g	Entspricht ca. 7% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	4,3 Liter
Ballaststoffe	67,6 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	52,1

Vitamine

Vitamin C	177,7 mg
Vitamin A	0,414 mg
Vitamin D	0 mg
Vitamin E	9,8 mg
Vitamin B1	0,882 mg
Vitamin B2	1,4 mg
Vitamin B6	7,6 mg
Vitamin B12	0 mg

Mineralstoffe

Natrium	0,16 g
Eisen	9,4 mg
Zink	6,9 mg
Magnesium	717,3 mg
Mangan	5,9 mg
Fluor	0,6 mg
Chlor	2291,6 mg
Kupfer	3,4 mg
Kalium	7581,7 mg
Kalzium	456,4 mg
Phosphor	2265 mg
Schwefel	293,2 mg
Jod	0,0498 mg