Tag 19 / 19. Mai

Schlaf: 8,5 Std.
Gewicht: 78.2 Kg
Differenz zu Gestern: -0.4 Kg
Differenz zu Beginn: 0.0 Kg

Nach dem 1 Liter Wasser habe ich heute meine letzten Bananas mit getrockneten Aprikosen gemixt. Dazu 2 Datteln gemampft.

Am Morgen war ich im Migros schauen obs Bananas hat. Doch der Bananamann hatte keine für mich :(

Am Mittag dann 200 Gramm Urdinkelhörnli mit etwas Gemüse.

Zu den Hörnli und Gemüse habe ich noch 3 Datteln gegessen. :)

Um 4 Uhr nochmals ein paar Datteln. ;)

Zum Abendessen wollte ich mal schauen ob ich 300 Gramm Reis essen kann ;) mit einer leckeren Sweet Sour Sauce und einem Teller Gemüse. :)

300 Gramm Vollreis.

Ein Teller voll Gemüse.

Und diese Flasche Sweet Sour Sauce geleert. ;)

Wenn ich morgen nicht schwerer bin, weiss ich auch nicht.
Insgesamt über 3700 Kalorien :o

Ziel:

- Getrunken habe ich zuwenig mit 2,6 Liter Wasser. 

Werde heute Abend bestimmt noch 0,5 Liter trinken.

- Ich habe mich heute vegan ernährt.

- Zuckergehalt von 200 Gramm erreicht. (306 Gramm)

- Das Makronährstoffverhältnis KH/F/P ist 86/5/10


So, und so sehen meine Werte aus, die ich heute gegessen habe.

 

Also dann, bis morgen :)

Brennwert	15663 KJ (3741 kcal)
Fett	20,5 g	Entspricht ca. 5% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	794,1 g	Entspricht ca. 86% des Brennwertes.
davon Zucker	306,6 g
Protein	88,9 g	Entspricht ca. 10% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	3,8 Liter
Ballaststoffe	87,1 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	66,2

Vitamine

Vitamin C	330,3 mg
Vitamin A	3,551 mg
Vitamin D	0 mg
Vitamin E	8,3 mg
Vitamin B1	1,4164 mg
Vitamin B2	1,1 mg
Vitamin B6	3,8 mg
Vitamin B12	0 mg

Mineralstoffe

Natrium	0,28 g
Eisen	16,9 mg
Zink	6,7 mg
Magnesium	499,8 mg
Mangan	301,1 mg
Fluor	0,6 mg
Chlor	1296 mg
Kupfer	2,5 mg
Kalium	6970,9 mg
Kalzium	719,7 mg
Phosphor	2172,6 mg
Schwefel	493,9 mg
Jod	0,079743 mg