Tag 21 / 21. Mai

Schlaf: 7,5 Std.
Gewicht: 78.6 Kg
Differenz zu Gestern: +0.2 Kg
Differenz zu Beginn: +0.4 Kg

Nach 1 Liter Wasser trinken habe ich erst unter der Dusche bemerkt, dass ich meine Kniebeugen vergessen habe, und jetzt ist es schon zu spät, oder? ;)

Zum Frühstück heute 10 Datteln und 7 dl Wasser gemixt.

Heute morgen hat mich der Bananamann angerufen. Jetzt habe ich wieder 38 Bananas. :)

Allerdings ist mir das nicht genug... Ich befürchte, dass mir diese schon bald wieder ausgehen und ich wieder Bananalos bin, darum habe ich heute morgen mal ne Kiste zum Reifen gekauft.

Zum Mittagessen habe ich einen 5 Banana-Smoothie mit 2 Datteln in 7dl Wasser gemacht. Das Foto habe ich vergessen zu schiessen, sorry. :(

Zum Nachtessen wieder mal 300 Gramm Reis mit Gemüse und Kräuter. :)

Ziel:

- Getrunken habe ich genug mit 3,7 Liter Wasser. 

Werde heute Abend bestimmt noch 0,5 Liter trinken.

- Ich habe mich heute vegan ernährt.

- Zuckergehalt von 200 Gramm erreicht. (303 Gramm)

- Das Makronährstoffverhältnis KH/F/P ist 85/9/7


So, und so sehen meine Werte aus, die ich heute gegessen habe.

 

Also dann, bis morgen :

Brennwert	11922 KJ (2848 kcal)
Fett	28,5 g	Entspricht ca. 9% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	603,1 g	Entspricht ca. 85% des Brennwertes.
davon Zucker	303,1 g
Protein	47,7 g	Entspricht ca. 7% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	5,1 Liter
Ballaststoffe	93 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	50,3

Vitamine

Vitamin C	1202,7 mg
Vitamin A	0,9679 mg
Vitamin D	0,684 μg
Vitamin E	23,5 mg
Vitamin B1	1,1631 mg
Vitamin B2	1,6 mg
Vitamin B6	6,3 mg
Vitamin B12	0 mg

Mineralstoffe

Natrium	0,76 g
Eisen	18,3 mg
Zink	8,7 mg
Magnesium	630,5 mg
Mangan	370,6 mg
Fluor	0,9 mg
Chlor	1574,4 mg
Kupfer	4,1 mg
Kalium	7466,4 mg
Kalzium	788,4 mg
Phosphor	2963,4 mg
Schwefel	480,4 mg
Jod	0,040694 mg