Tag 18 / 18. Mai

Schlaf: 9 Std.
Gewicht: 78.6 Kg
Differenz zu Gestern: -0.2 Kg
Differenz zu Beginn: +0.4 Kg

Zu Beginn des Tages erst Mal 1 Liter Wasser und 100 Kniebeugen.

5 Bananas mit 3 getrockneten Aprikosen gemixt, und weg :)

Warum wird man NICHT fett bei HIGH CARB / LOW FAT ?

Zu Mittag gabs dann 4 Bananas mit 5 Datteln gemixt. Mir gehn die Bananas aus :(

Hihi, sorry ich war zu schnell mit trinken und das Handy zu langsam zum Foto knipsen ;)

Goethe, Johann Wolfgang von (1749-1832)

deutscher Dichter

• Die religiöse Erfurcht vor dem, was unter uns ist, umfaßt natürlich auch die Tierwelt und legt den Menschen die Pflicht auf, die unter ihm entstehenden Geschöpfe zu ehren und zu schonen.

Abendessen im Steamer :)

500 Gramm Kartoffeln

306 Gramm Brockoli

230 Gramm Paprika rot

148 Gramm Paprika gelb

155 Gramm Kohlrabi

250 Gramm Cherrytomaten

109 Gramm Schalotte

10 Gramm Schnittlauch

Und so siehts aus gedämpft in einer grossen Salatschüssel.

Insgesamt war mein Abendessen über 1,7 Kilo Gemüse :)
Hhhhmmmm, war das lecker, rülps ;)

The Science of Addictive Food

Ziel:

- Getrunken habe ich gerade genug mit 3,3 Liter Wasser. 

Werde heute Abend bestimmt noch 0,5 Liter trinken.

- Ich habe mich heute vegan ernährt.

- Zuckergehalt von 200 Gramm erreicht. (243 Gramm)

- Das Makronährstoffverhältnis KH/F/P ist 88/3/9


So, und so sehen meine Werte aus, die ich heute gegessen habe.

Also dann, bis morgen :)

Brennwert	9553 KJ (2282 kcal)
Fett	8,1 g	Entspricht ca. 3% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	518,2 g	Entspricht ca. 88% des Brennwertes.
davon Zucker	243,6 g
Protein	51,4 g	Entspricht ca. 9% des Brennwertes.
Alkohol	0 g
Wasser	5,5 Liter
Ballaststoffe	79,3 g
Cholesterin	0 mg
Broteinheiten (BE)	43,2

Vitamine

Vitamin C	1250,1 mg
Vitamin A	1,4376 mg
Vitamin D	0 mg
Vitamin E	16 mg
Vitamin B1	1,9375 mg
Vitamin B2	2,1 mg
Vitamin B6	8,5 mg
Vitamin B12	0 mg

Mineralstoffe

Natrium	13,41 g
Eisen	21 mg
Zink	11 mg
Magnesium	871,2 mg
Mangan	672,9 mg
Fluor	79,9 mg
Chlor	2185,2 mg
Kupfer	3,9 mg
Kalium	11079,1 mg
Kalzium	1063,1 mg
Phosphor	3096,8 mg
Schwefel	1032,6 mg
Jod	0,097435 mg